Eco-anxiety atau kecemasan ekologis menjadi semakin umum dalam beberapa tahun terakhir. Hal ini terjadi karena banyak orang yang merasa khawatir dengan dampak lingkungan dan perubahan iklim yang semakin memburuk. Eco-anxiety mengacu pada perasaan cemas, takut, dan stres yang ditimbulkan oleh masalah lingkungan, seperti deforestasi, polusi, dan penurunan kualitas udara.
Kondisi ini bisa mempengaruhi kesejahteraan psikologis seseorang dan juga dapat menyebabkan dampak negatif pada kesehatan mental dan fisiknya. Kecemasan lingkungan atau Eco-anxiety dapat mempengaruhi banyak orang di seluruh dunia, tidak peduli usia, jenis kelamin, atau latar belakang. Namun, generasi muda lebih cenderung merasakan dampaknya secara signifikan.
Hal ini dikarenakan mereka menghadapi masa depan yang tidak pasti dan harus menghadapi konsekuensi perubahan iklim dan kerusakan lingkungan yang semakin parah. Atau juga beberapa orang mungkin merasa terbebani oleh rasa bersalah karena berkontribusi pada masalah lingkungan. Karena Eco-anxiety ini cukup berbahaya, penting bagi kalian untuk mengetahui langkah – langkah apa saja yang harus kalian lakukan untuk menghadapinya.
Dan di bawah ini akan kami berikan beberapa langkah – langkah yang dapat coba kalian lakukan untuk menghadapinya. Yuk, simak!
Kenali Dan Rasakan Eco-Anxiety Yang Kalian Rasakan
Hal pertama yang bisa kalian lakukan adalah dengan mengenal dan merasakan apa sih sebenarnya Eco-Anxiety yang kalian rasakan. Hal ini bertujuan agar kalian dapat mengatasi kecemasan kalian dengan tepat dan juga melakukan tindakan yang benar. Buat kalian yang belum tahu, ada beberapa gejala yang dirasakan oleh mereka yang Eco-Anxiety.
Misalnya saja merasa takut dan khawatir tentang kerusakan lingkungan, sulit berkonsentrasi, perubahan mood yang cepat, insomnia, dan gangguan kesehatan fisik. Dengan mengenali Eco-Anxiety apa yang sedang kalian rasakan, maka kalian juga dapat lebih memahami dampaknya pada lingkungan. Dan pada akhirnya dapat kalian gunakan untuk memotivasi diri sendiri untuk mengambil tindakan positif dalam menjaga lingkungan.
Melakukan Tindakan Nyata
Jika kalian memang sudah tahu apa sih yang membuat kalian cemas sehingga mengalami Eco-Anxiety, maka kalian perlu melakukan tindakan nyata. Tidak perlu dengan cara yang ribet dan besar, cukup dengan cara sederhana dan kecil saja. Misalnya saja kalian mulai pelan – pelan mengurangi penggunaan kantong plastik atau tidak lagi membuang sampah sembarangan.
Tindakan nyata yang dilakukan bisa disesuaikan dengan kondisi dan situasi masing-masing. Yang penting adalah melakukan tindakan nyata dan konsisten dalam menjaga lingkungan. Dengan melakukan tindakan nyata, kalian dapat merasa lebih baik dan lebih berkontribusi dalam menjaga lingkungan.
Jangan Fokus Dengan Hal Yang Tidak Bisa Kalian Rubah
Ada banyak orang yang tingkat kecemasannya semakin meningkat karena mereka fokus dengan hal yang sebenarnya tidak bisa mereka ubah. Padahal ada banyak hal – hal kecil yang dapat mereka lakukan akan tetapi memberikan dampak yang besar. Kalian juga akan menjadi semakin terbebani jika terus – terusan memikirkan hal – hal yang tidak bisa kalian rubah ini.
Kalian perlu ingat jika masalah lingkungan adalah masalah bersama, bukan masalah satu orang atau kelompok saja. Jadi, tidak perlu fokus atau memikirkan sesuatu yang terlalu jauh di sana sampai – sampai melupakan hal yang didekat kalian. Kalian bahkan dapat menjadi lebih optimis dan merasa jika ada hal yang bisa kalian lakukan untuk berkontribusi dalam menjaga lingkungan.
Seperti yang kami sebutkan, tidak perlu hal besar cukup hal sederhana dan kecil akan tetapi memiliki dampak yang besar seperti tidak buang sampah sembarangan misalnya.
Olahraga Teratur Karena Baik Untuk Kesehatan Mental
Olahraga teratur tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Olahraga dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Hal ini terjadi karena saat seseorang berolahraga, tubuh akan melepaskan Endorfin, yaitu hormon yang memberikan rasa senang dan bahagia.
Selain itu, olahraga juga dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan memperbaiki mood. Saat seseorang berolahraga, tubuh akan merasa lebih segar dan bertenaga yang dapat membantu meningkatkan mood dan rasa percaya diri. Hal ini dapat membantu seseorang merasa lebih baik dalam menghadapi kecemasan atau masalah lainnya.
Oleh karena itu bagi kalian yang mengalami rasa cemas berlebih, termasuk Eco-Anxiety memang disarankan untuk berolahraga secara rutin.
Memang dibutuhkan mereka yang peduli dan terus menerus memikirkan lingkungan kita, akan tetapi jika terlalu berlebih juga sangat tidak baik. Karena tidak hanya kalian tidak bisa memberikan kontribusi secara maksimal, Eco-Anxiety bahkan dapat membuat kesehatan kalian menurun. Semoga dengan langkah di atas kalian dapat mengatasi Eco-Anxiety dan dapat memberikan kontribusi yang maksimal dalam mengatasi masalah lingkungan hidup.